Kategorie receptů
FILTRACE
Recepty > Kategorie receptů > Ryby a mořské plody > Kuskus se zeleninou a tuňákem

Kuskus se zeleninou a tuňákem

Ryby a mořské plody
Kuskus se zeleninou a tuňákem
Počet ingrediencí
13
Počet porcí
4
Sacharidy na jednu porci
54 g
Doba přípravy
30 minut
 
Bez lepku Bez lepku

Postup přípravy

Rozinky namočíme do vlažné vody. Na troše olivového oleje z tuňáka osmažíme pokrájenou červenou cibuli. Postupně přidáváme zeleninu podle její tvrdosti. Dochutíme a necháme vařit. Zelenina by měla zůstat trochu křupavá, syrovější. Přidáme pražené mandle a dobře zamícháme. Zatímco se zelenina vaří, připravíme kuskus. Kuskus zalijeme vroucí vodou nebo zeleninovým vývarem, přidáme 2 lžíce extra panenského olivového oleje, sůl a dobře promícháme. Zakryjeme a necháme odstát asi 2-3 minuty. Na servírovací talíř položíme kuskus, přidáme zeleninu a tuňáka. Ozdobíme mátou a podáváme.

Vytisknout recept (PDF)
Ingredience z katalogu Celiatica Nutriční hodnoty Alergeny Názory k receptu
Cibule volná
50 g
Cibule volná
Cibule volná
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (12.5g)
Sacharidy 9,4g 1,2g
Cukry
Proteiny 1,3g 0,2g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina
Energie 175Kj 22Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Paprika červená
80 g
Paprika červená
Paprika červená
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (20g)
Sacharidy 5,2g 1g
Cukry
Proteiny 1,2g 0,2g
Tuky 0,3g 0,1g
Vláknina
Energie 109Kj 22Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Paprika zelená
80 g
Paprika zelená
Paprika zelená
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (20g)
Sacharidy 5,3g 1,1g
Cukry
Proteiny 1,2g 0,2g
Tuky 0,2g 0g
Vláknina
Energie 109Kj 22Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Dýně Hokkaido
100 g
Dýně Hokkaido
Dýně Hokkaido
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (25g)
Sacharidy 7,7g 1,9g
Cukry 5,2g 1,3g
Proteiny 1,7g 0,4g
Tuky 0,6g 0,2g
Vláknina 2g 0,5g
Energie 155Kj 39Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Máta peprná
10 g
Máta peprná
Máta peprná
Výrobce
Potraviny bez dodavatele

{"Výrobek bez změřených nutričních hodnot."}
 
Dle nařízení EU č. 1169/2011 není výrobce povinen zveřejnit nutriční hodnoty.

Zobrazit v kategorii
Olivový olej
20 g
Olivový olej
Olivový olej
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (5g)
Sacharidy 0,2g 0g
Cukry
Proteiny 0g 0g
Tuky 97g 4,9g
Vláknina
Energie 2583Kj 129Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Mandle jádra 200 g
50 g
Mandle jádra 200 g
Mandle jádra 200 g
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (12.5g)
Sacharidy 8,7g 1,1g
Cukry 4,3g 0,5g
Proteiny 21g 2,6g
Tuky 63g 7,9g
Vláknina
Energie 2794Kj 349Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Tuňák v olivovém oleji 3x80 g SUN & SEA
160 g
Tuňák v olivovém oleji 3x80 g SUN & SEA
Tuňák v olivovém oleji 3x80 g SUN & SEA
Výrobce
BALTAXIA a.s.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (40g)
Sacharidy 0g 0g
Cukry 0g 0g
Proteiny 26g 10g
Tuky 10g 4g
Vláknina 0g 0g
Energie 817Kj 327Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Pitná voda nesycená
200 g
Pitná voda nesycená
Pitná voda nesycená
Výrobce
Potraviny bez dodavatele

{"Výrobek bez změřených nutričních hodnot."}
 
Dle nařízení EU č. 1169/2011 není výrobce povinen zveřejnit nutriční hodnoty.

Zobrazit v kategorii
Rozinky
50 g
Rozinky
Rozinky
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (12.5g)
Sacharidy 69g 8,6g
Cukry 69g 8,6g
Proteiny 2,7g 0,3g
Tuky 0,4g 0,1g
Vláknina 2g 0,3g
Energie 1257Kj 157Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Pepř černý mletý 20 g
2 g
Pepř černý mletý 20 g
Pepř černý mletý 20 g
Výrobce
BENKOR s.r.o.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (0.5g)
Sacharidy 64g 0,3g
Cukry 0,6g 0g
Proteiny 10g 0,1g
Tuky 3,3g 0g
Vláknina 25g 0,1g
Energie 1054Kj 5Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
ARAX Kuskus kukuřičný 320 g
200 g
ARAX Kuskus kukuřičný 320 g
ARAX Kuskus kukuřičný 320 g
Výrobce
ARAX - vymazat
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (50g)
Sacharidy 77g 39g
Cukry 0,8g 0,4g
Proteiny 6,4g 3,2g
Tuky 1,8g 0,9g
Vláknina
Energie 1498Kj 749Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii
Jedlá sůl vakuová 1 kg
4 g
Jedlá sůl vakuová 1 kg
Jedlá sůl vakuová 1 kg
Výrobce
Kávoviny akciová společnost
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (1g)
Sacharidy 0,3g 0g
Cukry 0,1g 0g
Proteiny 0,3g 0g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina 0,3g 0g
Energie 50Kj 1Kj
Bez lepku Bez lepku
Zobrazit v kategorii