Kategorie receptů
FILTRACE

Quinoa se špenátem a krevetami

Počet ingrediencí
10
Počet porcí
1
Sacharidy na jednu porci
39 g
Doba přípravy
20 minut
 
Bez lepku Bez lepku

Postup přípravy

Quinou uvaříme podle návodu, na olivovém oleji si osmažíme na kostičky nakrájený česnek. Až provoní pánev a zhnědne, tak ho vyndáme, přihodíme na drobno nakrájenou cibuli, osmažíme. Pak přidáme špenát, osolíme a opepříme a necháme ho rozmrznout. Mezitím si rozmrazíme hrášek a krevety, které zalijeme vroucí vodou a po pár minutách slijeme vodu. Nakonec přidáme ke směsi v hrnci quinou, hrášek s krevetami, necháme ohřát a posypeme světlým sezamem.

Vytisknout recept (PDF)
Cibule volná
20 g
Cibule volná
Cibule volná
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (20g)
Sacharidy 9,4g 1,9g
Cukry
Proteiny 1,3g 0,3g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina
Energie 175Kj 35Kj
Bez lepku Bez lepku
Špenát porcovaný hluboce zmrazený 400 g
60 g
Špenát porcovaný hluboce zmrazený 400 g
Špenát porcovaný hluboce zmrazený 400 g
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (60g)
Sacharidy 3g 1,8g
Cukry 0g 0g
Proteiny 2,5g 1,5g
Tuky 0,4g 0,2g
Vláknina
Energie 123Kj 74Kj
Bez lepku Bez lepku
Česnek
5 g
Česnek
Česnek
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (5g)
Sacharidy 28g 1,4g
Cukry
Proteiny 1,8g 0,1g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina 2,1g 0,1g
Energie 494Kj 25Kj
Bez lepku Bez lepku
Jedlá sůl vakuová 1 kg
1 g
Jedlá sůl vakuová 1 kg
Jedlá sůl vakuová 1 kg
Výrobce
Kávoviny akciová společnost
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (1g)
Sacharidy 0,3g 0g
Cukry 0,1g 0g
Proteiny 0,3g 0g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina 0,3g 0g
Energie 50Kj 1Kj
Bez lepku Bez lepku
Olivový olej
5 g
Olivový olej
Olivový olej
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (5g)
Sacharidy 0,2g 0g
Cukry
Proteiny 0g 0g
Tuky 97g 4,9g
Vláknina
Energie 2583Kj 129Kj
Bez lepku Bez lepku
Krevety vyloupané 150 g
200 g
Krevety vyloupané 150 g
Krevety vyloupané 150 g
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (200g)
Sacharidy 0,1g 0,2g
Cukry
Proteiny 17g 34g
Tuky 0,9g 1,8g
Vláknina
Energie 315Kj 630Kj
Bez lepku Bez lepku
Hrášek v mírně slaném nálevu
20 g
Hrášek v mírně slaném nálevu
Hrášek v mírně slaném nálevu
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (20g)
Sacharidy 7,4g 1,5g
Cukry 2,6g 0,5g
Proteiny 5,5g 1,1g
Tuky 0,7g 0,1g
Vláknina 7,8g 1,6g
Energie 307Kj 61Kj
Bez lepku Bez lepku
Pepř černý mletý 20 g
0.5 g
Pepř černý mletý 20 g
Pepř černý mletý 20 g
Výrobce
BENKOR s.r.o.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (0.5g)
Sacharidy 64g 0,3g
Cukry 0,6g 0g
Proteiny 10g 0,1g
Tuky 3,3g 0g
Vláknina 25g 0,1g
Energie 1054Kj 5Kj
Bez lepku Bez lepku
Sezam
5 g
Sezam
Sezam
Výrobce
Potraviny bez dodavatele
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (5g)
Sacharidy 2,2g 0,1g
Cukry 1,9g 0,1g
Proteiny 25g 1,3g
Tuky 51g 2,6g
Vláknina 15g 0,8g
Energie 2458Kj 123Kj
Bez lepku Bez lepku
ARAX Quinoa tříbarevná (červená + bílá + černá) 200 g
50 g
ARAX Quinoa tříbarevná (červená + bílá + černá) 200 g
ARAX Quinoa tříbarevná (červená + bílá + černá) 200 g
Výrobce
ARAX - vymazat
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (50g)
Sacharidy 64g 32g
Cukry 0g 0g
Proteiny 14g 7g
Tuky 6,1g 3,1g
Vláknina
Energie 1541Kj 771Kj
Bez lepku Bez lepku