Zavřít reklamu
Kategorie receptů
FILTRACE

Brokolicový pilaf s tofu

Počet ingrediencí
10
Počet porcí
2
Sacharidy na jednu porci
60 g
Doba přípravy
30 minut
 
Bez lepku Bez lepku

Postup přípravy

Rozinky si namočíme do horké vody. Na oleji osmahneme nadrobnonakrájenou cibulku a posolíme ji. mezitím si uvaříme brokolici. Uvaříme si v mírně osolené vodě obilovinu a tu přidáme k cibulce. Přidáme brokolici rozmačkanou vidličkou a scezené rozinky. Zamícháme. Minutku orestujeme, zasypeme špetkou kari. Přidáme nastouhané tofu.  Posypeme oříšky, které jsme orestovali na sucho na pánvi.

Vytisknout recept (PDF)
Brokolice
300 g
Brokolice
Brokolice
Výrobce
Tesco Stores ČR a.s.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (150g)
Sacharidy 2,9g 4,4g
Cukry
Proteiny 3,5g 5,3g
Tuky 0,2g 0,3g
Vláknina
Energie 100Kj 150Kj
Bez lepku Bez lepku
Cibule volná
40 g
Cibule volná
Cibule volná
Výrobce
Tesco Stores ČR a.s.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (20g)
Sacharidy 9,4g 1,9g
Cukry
Proteiny 1,3g 0,3g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina
Energie 175Kj 35Kj
Bez lepku Bez lepku
Jedlá sůl vakuová 1 kg
5 g
Jedlá sůl vakuová 1 kg
Jedlá sůl vakuová 1 kg
Výrobce
Kávoviny akciová společnost
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (2.5g)
Sacharidy 0,3g 0g
Cukry 0,1g 0g
Proteiny 0,3g 0g
Tuky 0,1g 0g
Vláknina 0,3g 0g
Energie 50Kj 1Kj
Bez lepku Bez lepku
Vlašské ořechy jádra 100 g
10 g
Vlašské ořechy jádra 100 g
Vlašské ořechy jádra 100 g
Výrobce
Tesco Stores ČR a.s.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (5g)
Sacharidy 7g 0,4g
Cukry 2,6g 0,1g
Proteiny 15g 0,8g
Tuky 65g 3,3g
Vláknina 6,7g 0,3g
Energie 2833Kj 142Kj
Bez lepku Bez lepku
Rozinky 200 g
12 g
Rozinky 200 g
Rozinky 200 g
Výrobce
Tesco Stores ČR a.s.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (6g)
Sacharidy 69g 4,1g
Cukry 69g 4,1g
Proteiny 2,7g 0,2g
Tuky 0,4g 0g
Vláknina 2g 0,1g
Energie 1257Kj 75Kj
Bez lepku Bez lepku
Kari 25 g
2 g
Kari 25 g
Kari 25 g
Výrobce
BENKOR s.r.o.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (1g)
Sacharidy 54g 0,5g
Cukry 1,6g 0g
Proteiny 9,8g 0,1g
Tuky 10g 0,1g
Vláknina 30g 0,3g
Energie 1149Kj 11Kj
Bez lepku Bez lepku
Lagris quinoa bílá 200 g
150 g
Lagris quinoa bílá 200 g
Lagris quinoa bílá 200 g
Výrobce
Podravka - Lagris a.s.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (75g)
Sacharidy 64g 48g
Cukry 0,5g 0,4g
Proteiny 14g 11g
Tuky 6,1g 4,6g
Vláknina 7g 5,3g
Energie 1541Kj 1156Kj
Bez lepku Bez lepku
Joya tofu přírodní 250 g
80 g
Joya tofu přírodní 250 g
Joya tofu přírodní 250 g
Výrobce
ALIMPEX FOOD a.s.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (40g)
Sacharidy 0g 0g
Cukry 0g 0g
Proteiny 16g 6,4g
Tuky 8,5g 3,4g
Vláknina
Energie 595Kj 238Kj
Bez lepku Bez lepku
Olej řepkový 1 000 ml
10 g
Olej řepkový 1 000 ml
Olej řepkový 1 000 ml
Výrobce
Tesco Stores ČR a.s.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (5g)
Sacharidy 0g 0g
Cukry 0g 0g
Proteiny 0g 0g
Tuky 92g 4,6g
Vláknina 0g 0g
Energie 3393Kj 170Kj
Bez lepku Bez lepku
BIO Indické koření 100 g
4 g
BIO Indické koření 100 g
BIO Indické koření 100 g
Výrobce
NIKAL s.r.o.
Nutriční hodnoty na: 100g Porce (2g)
Sacharidy 39g 0,8g
Cukry 22g 0,4g
Proteiny 7,6g 0,2g
Tuky 7,7g 0,2g
Vláknina 11g 0,2g
Energie 1196Kj 24Kj
Bez lepku Bez lepku